OK

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie. Více informací

Jak snížit vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak, bohužel, nebolí, není doprovázen jasnými příznaky. Ti, kteří ho mají, se cítí zdravě, ale v jejich tepnách proudí krev pod velmi silným a nebezpečným tlakem. Tento problém trápí dnes velké množství lidí - co dělat, pokud jste si ho naměřili i vy?

Když jsou svaly přetížené stresem, stanou se ztuhlými a cévy v nich se stáhnou. To v nich pak vyvolává vysoký tlak. Sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu a nezdravá strava, to je podpis za vysokým krevním tlakem.

Co ho snižuje?

  • Pravidelně konzumujte vyšší dávky vitamínu C. Pomáhá snižovat hladinu krevního cholesterolu.
  • Jezte syrovou červenou řepu, má v sobě draslík, hořčík, železo, jód, mangan, zinek a vysoký obsah C a E. Vařením jejich ztrácí.
  • Snězte denně hrst mandlí, jsou bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, pomáhají snižovat cholesterol v krvi, snižují krevní tlak.
  • Chilli papričky, nejrychlejší cesta ke snížení krevního tlaku. Rozšiřují cévy a následně umožňují lepší průtok krve. Ve vroucí vodě smíchejte 1 polévkovou lžíci koření s medem a aloe. Získáte účinný domácí lék.
  • Jezte mléčné výrobky a mák - obsahují vápník. Když ho naše tělo nemá, zvyšuje se riziko.
  • Začněte jíst hořkou čokoládu, která obsahuje nejméně 60% kakaa, maximálně půl tabulky denně. Kakaové boby jsou bohatým zdrojem flavonoidů.
  • Jezte cibuli. Také má mnoho flavonoidů, to je fytochemikálií s antioxidačním účinkem, které působí na snížení krevního tlaku.
  • Dejte si česnek - jde o přírodní prostředek na snížení tlaku.
  • Vyhněte se klasickému čaji a kávě, vyměňte je za bezkofeinové druhy.
  • Vyhýbejte se stresovým situacím, zkuste různé relaxační techniky například pomalé hluboké dýchání.

A začněte den pozitivně - toto si řekněte každé ráno :)

  • Už mi bylo i hůř.
  • Byl jsem i unavenější.
  • Když se stane dnes něco špatného, stále tu máme ještě zítřek.
  • Snídani jsem neměl ani včera.
  • V práci se sice budu cítit špatně, ale aspoň nebudu jediný.
  • Vypadám hrozně. Když jsem si zvykl já, museli si i ostatní.
  • Usnul jsem. To je dobře. Probuduil jsem se – to je ještě lepší.

vysoký krevní tlak


Pracovní doba

na objednávky

Po-Čt     10:00    18:00
10:00 15:00

Vždycky se domluvíme 

Telefonujte kdykoliv

Po domluvě víkendy i svátky

Mimo prac.dobu dle domluvy

 

 

 

Články, návody, tipy

29.3.2018
Vaječná maska na vlasy

Když Velikonoce, tak užitečně :)

14.3.2018
Pozabíjejte všechny vnitřní parazity

Ledasco tělo snese, ale pomyšlení na parazity v těle ...

1.3.2018
Parafínový zábal na ruce

Kdo by nechtěl mít ruce hebké jako dětskou prdelku? 

archív

Oblíbené odkazy

optimalizace PageRank.cz

Portál Tišnov - informační portál města

tisnov.info

Seo servis

kadeřnictví Tišnov, Kubicová Markéta, masáže Tišnov, manikúra, pedikúra, nehtová modeláž Tišnov, studio free, studiofree, studio-free, Blanka Pavlínová, kosmetika Tišnov, kadeřnictví Albert, kadeřnictví Kleopatra, kadeřnictví brněnská