OK

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie. Více informací

Jak snížit vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak, bohužel, nebolí, není doprovázen jasnými příznaky. Ti, kteří ho mají, se cítí zdravě, ale v jejich tepnách proudí krev pod velmi silným a nebezpečným tlakem. Tento problém trápí dnes velké množství lidí - co dělat, pokud jste si ho naměřili i vy?

Když jsou svaly přetížené stresem, stanou se ztuhlými a cévy v nich se stáhnou. To v nich pak vyvolává vysoký tlak. Sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu a nezdravá strava, to je podpis za vysokým krevním tlakem.

Co ho snižuje?

  • Pravidelně konzumujte vyšší dávky vitamínu C. Pomáhá snižovat hladinu krevního cholesterolu.
  • Jezte syrovou červenou řepu, má v sobě draslík, hořčík, železo, jód, mangan, zinek a vysoký obsah C a E. Vařením jejich ztrácí.
  • Snězte denně hrst mandlí, jsou bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, pomáhají snižovat cholesterol v krvi, snižují krevní tlak.
  • Chilli papričky, nejrychlejší cesta ke snížení krevního tlaku. Rozšiřují cévy a následně umožňují lepší průtok krve. Ve vroucí vodě smíchejte 1 polévkovou lžíci koření s medem a aloe. Získáte účinný domácí lék.
  • Jezte mléčné výrobky a mák - obsahují vápník. Když ho naše tělo nemá, zvyšuje se riziko.
  • Začněte jíst hořkou čokoládu, která obsahuje nejméně 60% kakaa, maximálně půl tabulky denně. Kakaové boby jsou bohatým zdrojem flavonoidů.
  • Jezte cibuli. Také má mnoho flavonoidů, to je fytochemikálií s antioxidačním účinkem, které působí na snížení krevního tlaku.
  • Dejte si česnek - jde o přírodní prostředek na snížení tlaku.
  • Vyhněte se klasickému čaji a kávě, vyměňte je za bezkofeinové druhy.
  • Vyhýbejte se stresovým situacím, zkuste různé relaxační techniky například pomalé hluboké dýchání.

A začněte den pozitivně - toto si řekněte každé ráno :)

  • Už mi bylo i hůř.
  • Byl jsem i unavenější.
  • Když se stane dnes něco špatného, stále tu máme ještě zítřek.
  • Snídani jsem neměl ani včera.
  • V práci se sice budu cítit špatně, ale aspoň nebudu jediný.
  • Vypadám hrozně. Když jsem si zvykl já, museli si i ostatní.
  • Usnul jsem. To je dobře. Probuduil jsem se – to je ještě lepší.

vysoký krevní tlak


Pracovní doba

na objednávky

Po-Čt     10:00    18:00
10:00 15:00

Vždycky se domluvíme 

Telefonujte kdykoliv

Po domluvě víkendy i svátky

Mimo prac.dobu dle domluvy

 

 

 

Články, návody, tipy

29.3.2018
Vaječná maska na vlasy

Když Velikonoce, tak užitečně :)

14.3.2018
Pozabíjejte všechny vnitřní parazity

Ledasco tělo snese, ale pomyšlení na parazity v těle ...

1.3.2018
Parafínový zábal na ruce

Kdo by nechtěl mít ruce hebké jako dětskou prdelku? 

archív

Oblíbené odkazy

tisnov.info

Seo servis

kadeřnictví Tišnov, Kubicová Markéta, masáže Tišnov, manikúra, pedikúra, nehtová modeláž Tišnov, studio free, studiofree, studio-free, Blanka Pavlínová, kosmetika Tišnov, kadeřnictví Albert, kadeřnictví Kleopatra, kadeřnictví brněnská