Jak snížit vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak, bohužel, nebolí, není doprovázen jasnými příznaky. Ti, kteří ho mají, se cítí zdravě, ale v jejich tepnách proudí krev pod velmi silným a nebezpečným tlakem. Tento problém trápí dnes velké množství lidí - co dělat, pokud jste si ho naměřili i vy?

Když jsou svaly přetížené stresem, stanou se ztuhlými a cévy v nich se stáhnou. To v nich pak vyvolává vysoký tlak. Sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu a nezdravá strava, to je podpis za vysokým krevním tlakem.

Co ho snižuje?

• Pravidelně konzumujte vyšší dávky vitamínu C. Pomáhá snižovat hladinu krevního cholesterolu.
• Jezte syrovou červenou řepu, má v sobě draslík, hořčík, železo, jód, mangan, zinek a vysoký obsah C a E. Vařením jejich ztrácí.
• Snězte denně hrst mandlí, jsou bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, pomáhají snižovat cholesterol v krvi, snižují krevní tlak.
• Chilli papričky, nejrychlejší cesta ke snížení krevního tlaku. Rozšiřují cévy a následně umožňují lepší průtok krve. Ve vroucí vodě smíchejte 1 polévkovou lžíci koření s medem a aloe. Získáte účinný domácí lék.
• Jezte mléčné výrobky a mák - obsahují vápník. Když ho naše tělo nemá, zvyšuje se riziko.
• Začněte jíst hořkou čokoládu, která obsahuje nejméně 60% kakaa, maximálně půl tabulky denně. Kakaové boby jsou bohatým zdrojem flavonoidů.
• Jezte cibuli. Také má mnoho flavonoidů, to je fytochemikálií s antioxidačním účinkem, které působí na snížení krevního tlaku.
• Dejte si česnek - jde o přírodní prostředek na snížení tlaku.
• Vyhněte se klasickému čaji a kávě, vyměňte je za bezkofeinové druhy.
• Vyhýbejte se stresovým situacím, zkuste různé relaxační techniky například pomalé hluboké dýchání.

A začněte den pozitivně - toto si řekněte každé ráno :)

• Už mi bylo i hůř.
• Byl jsem i unavenější.
• Když se stane dnes něco špatného, stále tu máme ještě zítřek.
• Snídani jsem neměl ani včera.
• V práci se sice budu cítit špatně, ale aspoň nebudu jediný.
• Vypadám hrozně. Když jsem si zvykl já, museli si i ostatní.
• Usnul jsem. To je dobře. Probuduil jsem se – to je ještě lepší.