Pohoda zeštíhluje

Podle výzkumů přispívá k udržení štíhlosti nejen racionální stravování a pohyb, ale i eliminace stresu a dostatek spánku.

Starosti, termíny, hektický způsob života, chronický stres a nedostatek spánku jsou cestou k obezitě, povadlé pokožce a prohlubujícím se vráskám. Tak zní "ortel" posledních výzkumů zabývajících se životním stylem a dobrým vzhledem.

Více než osmdesát procent "normální" fungujících žen (tj pohybujících se v mantinelech práce, rodina, sem-tam nějaké společenské povyražení) je v neustálém, větším či menším stresu. Tělo těchto žen je bez přestávky jakoby ve střehu, neznajíce skutečný odpočinek a uvolnění, čehož důsledkem je špatné trávení, suchá pokožka a výraznější ukládání tuku na břiše, bocích a stehnech. Američtí vědci dokonce přišli s novým termínem - stresový tuk. Jeho "tvůrcem" je hormon cortisol.

Funguje to takto: v stresové situaci cortisol shromažďuje zásoby tuku, což je pozůstatek minulosti, kdy byl člověk vystaven trvalé hrozbě boje nebo útěku, k čemuž potřeboval přiměřenou dávku energie, kterou čerpal ze své tukové zásoby. I dnes, když to už nepotřebujeme, ukládá cortisol v době stresu v našem těle tuk pro případ potřeby - dny, týdny ... Pokud k tomu přidáme oblíbenou léčbu stresu zde kouskem čokolády, zde záskuskom se šlehačkou, na nežádoucím způsobem oblé tvary netřeba dlouho čekat .

Produkci cortisolu brzdí takzvané látky štěstí - endorfiny (opioidní peptidy vznikající v mozku). K vyplavování endorfinů nepotřebujete vyhrát první cenu v loterii nebo získat Nobelovu cenu, mozek můžete i oklamat, a to milým úsměvem, který vám postupně začne "vylaďovat" celé tělo. Ve spojení s pravidelným klusání po parku a dvacetiminutovou denní sestavou cviků, která je zaměřena na celé tělo, se úspěch dostaví zcela určitě. Významnou roli při tvorbě "látek štěstí" hraje také sluneční světlo, proto kromě běhu využijte každou volnou chvíli na krátkou procházku, což je zároveň ideální náhradou takové nežádoucí aktivity, jakou je znuděné nahlížení do chladničky. No a do třetice nezapomeňte na pravidelný přísun vody, která vyplavuje z tkání nečistoty a usnadňuje kyslíku cestu krevním oběhem (kromě toho stres zvyšuje vylučování tekutin). Doporučení odborníků: minimální denní spotřeba vody by měla být 20 mililitrů na 1 kg tělesné váhy.

Abyste se při cvičení nenudili, udělejte si ze zahrady či obývacího pokoje "zábavnou" tělocvičnu prostřednictvím:

- Švihadla, které je ideální pro zahřátí organismu a celkové zlepšení kondice; je to levný a jednoduchý, ale vynikající prostředek pro odbourávání stresu

- Gymnastické obruče, která vám pomůže zbavit se tuku v pase a bocích; navíc zlepšuje držení těla

- "Rotana", točící se desky, která vás k vosímu pásu bude posouvat mílovými krokmiv- fit-ballu, který pomáhá posilovat svaly břicha a zad, a to zcela příjemným způsobem - stačí si na tento "zrnitý balón" lehnout a posouvat se do stran; sezením na fit-balle si posílíte schopnost udržovat rovnováhu a natahovat tělo

- Body SHAPER, který je cosi jako ohýbaná tyč, a zpevní vám stehna, boky, břicho, prsa i záda.

Převzato: www.femme.sk