OK

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie. Více informací

Aneb - jak zhubnout za týden

Potřebuješ rychle zhubnout? Ze dne na den to nebude, ale pokud máš čas alespoň týden, tak máš šanci. Ptáš se, jak zhubnout za týden? Odpověď je jednoduchá - Citronová dieta. Chlubí se jí spousta modelek- prý jen díky této dietě jsou štíhlé a krásné. Tvrdí, že citronová dieta je nejjednodušší a nejefektivnější způsob hubnutí. V tomto článku je sedmidenní plán stravování i s recepty. Všechno to trvá jen sedm dní a citronová dieta očistí tvé tělo, pomůže ti načerpat nové síly. Jedinou nevýhodou je, že ti po 7 dnech budou padat rifle. 

Jak už vypovídá název, základem celé diety je citron. Citron je známý tím, že zvyšuje vitalitu, odstraňuje z těla toxiny a pomáhá zbavit tělo nadbytečných kilogramů. Takže si nakup hodně citronů a odšťavňovač, protože nejbližší týden budeš potřebovat hodně citronové štávy. Každé ráno totiž začneš se sklenkou vlažné vody a šťávou z půlky citronu. Tento citronový nápoj si přichystej i do láhve a po celý den ho budeš nosit s sebou, aby si mohla pít.

1.DEN

První den potřebuješ své tělo očistit od toxinů, které brání nastartování tvého metabolismu. Neznamená to, že budeš nic jíst. Celý den budeš pít vlažnou vodu - v tento den zapomeň na kávu, čaj nebo alkohol.

Citrónovou limonádu

Můžeš ji pít během celého dne - je osvěžující, zdravá a tuk spalující. Do 300 ml filtrované vody nalij štávu z jednoho citronu. Přidej 2 lžičky skořice a špetku kajanského koření. Spolu promíchej a máš hotovo.

Čerstvá citronová voda s tymiánem

Detoxikační POLÉVKA

K obědu si dej tuto skvělou polévku: 1 mrkev, celer, polovičku cibule, 4 ředkvičky, křest hrášku a polovičku fenyklu nakrájej na malé kousky. Po vařící vody dej nejprve mrkev, cibuli a celer. Po 5 minutách vaření přidej ředkvičku, hrášek a fenykl. Polévku nech varit 10-15 minut. Dobrou chuť.

Tak a 1. den máš za sebou. Měla by ses cítit lehce a energicky. Předpokládaná ztráta váhy je 0,5 až 1 kg.

2.DEN

V tento den budeš mít za cíl - pít hodně vody s citronem. Ptáš se proč? Voda a citron nastartují tvůj trávicí systém a odstraní toxiny z těla. Rovněž potlačují chuť k jídlu. Takže, když se vzbudíš, dokud nepůjdeš spát - měj u sebe láhev s citrónovou vodou a pij. Tímto stylem budeš pokračovat každý den diety - bude to první co vypiješ po probuzení.

SNÍDANĚ

Ovocný salát, jogurt, ovesné vločky a 300 ml organického mléka

Bílý jogurt s ovocem

SVAČINA

8 kusů nesolených mandlí. Sklenici čerstvé ovocné šťávy ředěný vodou.

OBĚD

Domácí zeleninová polévka + tmavý chléb.

VEČEŘE

Grilované ryby, kuřecí maso nebo tofu s citronovou omáčkou (3 polévkové lžíce olivového oleje, 1 lžíce citrónové šťávy a půl stroužku česneku). + Zelená listová zelenina a 1 čajová lžička sezamových semínek. A nezapomeň na citrónovou šťávu s vodou.

3.DEN

3.den máš cíl využít sílu vitamínu C ve svůj prospěch. Je to jeden z nejúčinnějších živin při spalování tuků a hubnutí. Nachází se hlavně v ovoci a zelenině. Takže spolu s ranním citrónovým nápojem si dej i ovoce nebo zeleninu. Takto pokračuj během celého dne.

SNÍDANĚ

1 vařené vejce, celozrnný toast s máslem a grilovanou rajčetem. K tomu 300 ml organického mléka. A nezapomeň na jablko - vitamín C.

SVAČINA

2 čerstvé nebo sušené meruňky, pár kousků nesolených arašídů

Voňavé a šťavnaté sušené meruňky

OBĚD

3 lžíce másla, fazole a cizrna - smíchej s rajčaty a zeleným pepřem + citronová omáčka. K tomu si dej 1 celozrnný rohlík a talíř zeleného salátu s pažitkou. Vitamin C - kiwi.

SVAČINA

tvaroh a jahody

VEČEŘE

Zeleninový guláš (rajčata, cizrna, špenát, brambory, rozinky a celozrnná rýže). Dezert: Grilovaný banán spolu s 2 kostkami rozpuštěné hořké čokolády.

4.DEN

Cíl na dnešní den je regulace cukru v krvi, protože je to důležitý faktor při hubnutí. Pokud je hladina cukru v krvi nízká nebo naopak vysoká, zapříčiňuje to, že se ti při pojídání bude ukládat tuk a cukr. V tento den si do každého jídla dej 1-2 lžíce citronové štávy.

SNÍDANĚ

Maliny a jahody smíchané s 2 lžičkami ovesných vloček a 300 ml mléka + nektarinka

BIO maliny

SVAČINA

Ovocný salát s citronovou šťávou a 300ml organického nebo sójového mléka

OBĚD

Salát ze sušené fazole + celozrnný rohlík s máslem a přírodní jogurt

SVAČINA

1 lžíce slunečnicových semínek.

VEČEŘE

Filet z lososa s citronovou šťávou, pečené v troubě s velkou dávkou dušené zeleniny. Dezert: Malý kopeček čokoládové zmrzliny se sekanými ořechy.

5.DEN

SNÍDANĚ

Banánový koktejl (smíchej 300 ml organického mléka, 1 bílý jogurt, 2 malé banány a 1 lžičku rozinek) + 2 plátky celozrnného toastu s tenkou vrstvou másla.

SVAČINA

Semena a sušené ovoce.

OBĚD

Brambory ve slupce a malá plechovka fazolí. Salát se špetkou strouhaného sýra. Hruška nebo broskev.

SVAČINA

Zeleninová s domácím salátkem (cizrna, citron, sezam, těstoviny a česnek).

VEČEŘE

Plněná paprika: 4 lžíce celozrnné rýže basmati, 2 lžičky piniových oříšků, nasekaná pažitka, cherry rajčátka a 60 g feta - smíchej dohromady. Podávej s dušenou zeleninou. Dezert: Pečené jablko se skořicí.

6.DEN

SNÍDANĚ

Vařená vejce a rajče na žitném chlebu. Pár malin.

 SVAČINA

Hrst ořechů a 300 ml sójového mléka.

OBĚD

Plátky lososa a okurkama na celozrnném toastu + Jogurt.

SVAČINA

Broskev. Hrst rozinek a hrst slunečnicových semen.

VEČEŘE

Tuňák a kukuřičná cukrová pasta: zmixuj 6 lžic vařených celozrnných těstovin, půl plechovky tuňáka ve slaném nálevu, 2 lžíce kukuřice a hrst nasekané brokolice. Podávej horké, s dušenou zeleninou a citronovou šťávou. Dezert: Ovocné pyré a sušené ovoce.

7.DEN

SNÍDANĚ

Ovocný salát. Přírodní jogurt s ovesnými vločkami a 300ml organického mléko.

SVAČINA

Nektarinka a hrst směsi ořechů a semen.

OBĚD

Malé avokádo s krevetami. Salát s citrónovou šťávou, olivovým olejem a octem balsamico. Jablko.

SVAČINA

Plátek celozrnného toastu posypaný strouhaným sýrem.

VEČEŘE

Omeleta z 2 vajec, nakrájené žampiony, 3 lžíce strouhaného sýru a olivový olej + Dušená zelenina. Dezert: Malý banán a jahody.

Po těchto 7 dnech citrónové diety se budeš cítit jako nový člověk. Lehčí, hubenější a zdravější. Nezapomínej však, že dieta může trvat maximálně 7 dní. Po této očistě doporučujeme pokračovat ve zdravém životním stylu, aby se neprojevil jojo efekt. Zvyk, každé ráno začít s vodou a citronem, si ponech dále. Je to skvělý způsob jak nastartovat den a hubnutí. Rovněž si určitě osvoj i některé zdravé recepty z této diety a začleň je do svého jídelníčku. 

Vyzkoušíš citronovou dietu?

 

Přidat komentář

Zvýrazněné položky jsou povinné.


Pracovní doba

Po-Pá     8:00    18:00

Pouze na objednávku

Orientační prac.doba

Vždycky se domluvíme 

Telefonujte kdykoliv

Po domluvě víkendy i svátky

Mimo prac.dobu dle domluvy

 

 

 

Články, návody, tipy

13.9.2017
Revoluční péče

Pěnový kondicionér? Že to není novinka?

5.9.2017
Děti jsou do školy

Začátek školy máme za sebou. Chráníte své děti před vešmi (vzor kosti:) )

28.8.2017
Vlny?

Není vlna jako vlna.

archív

Oblíbené odkazy

optimalizace PageRank.cz

Portál Tišnov - informační portál města

tisnov.info

Seo servis

kadeřnictví Tišnov, Kubicová Markéta, Lukáš Kubica, masáže Tišnov, manikúra, pedikúra, nehtová modeláž Tišnov, studio free, free studio, free-studio, studio-free, Blanka Pavlínová, Radka Váňová, kosmetika Tišno, kadeřnictví Albert,, kadeřnictví Kleopatra, kadeřnictví brněnská